tag:blogger.com,1999:blog-5967069826258255452024-02-20T03:26:03.101-08:00Menú Saludablenallybehttp://www.blogger.com/profile/16770166384918488815noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-596706982625825545.post-54991580421540045082010-05-24T16:17:00.000-07:002010-05-24T16:18:00.144-07:00http://www.youtube.com/watch?v=XVk-1d7NPiAnallybehttp://www.blogger.com/profile/16770166384918488815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-596706982625825545.post-83501135214443023732010-05-24T14:11:00.000-07:002010-05-25T07:22:38.116-07:00ALIMENTACION SALUDABLE<a href="http://3.bp.blogspot.com/_pRX11UEhAJI/S_rruwcb63I/AAAAAAAAAAM/6u3xPuHJVcw/s1600/alimentaci__n.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5474947485532941170" style="width: 350px; height: 200px;" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_pRX11UEhAJI/S_rruwcb63I/AAAAAAAAAAM/6u3xPuHJVcw/s400/alimentaci__n.jpg" border="0" /></a><br /><div></div>nallybehttp://www.blogger.com/profile/16770166384918488815noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-596706982625825545.post-78336078091709708082010-05-24T14:03:00.000-07:002010-05-24T14:08:14.258-07:00Alimentación SaludableEsta claro que cada vez hay más información sobre cómo llevar una alimentación sana pero a la hora de llevarlo a la práctica resulta más complicado de lo que parece, y es que preparar un menú saludable tiene sus truquillos. ¿Quieres conocerlos?<br />Es muy probable que aquellos que tengáis que organizar lo que se come cada día en casa en cada y llevéis poco tiempo en el tema seguramente tendréis la nevera llena de comida envuelta en plásticos.<br /><br />Opta por los productos naturales, evita los preparados y congelados, ganarás en salud<br />Congelados, alimentos preparados, etc. Estos alimentos ya de por sí no tienen tantos nutrientes al no ser frescos y además muchos de ellos están elaborados con grasas hidrogenadas.<br />La clave de un menú saludable está en el equilibrio y en la variedad y sobre todo no ser perezoso<br />Muchas veces por pereza no nos paramos a configurar un menú saludable. Tampoco conocemos como debería ser. Sabemos que debe llevar un poco de todo, pero qué exactamente?<br /><br />Semanalmente lo ideal sería comer lo siguiente:<br /><br />Lácteos: 2 raciones diarias.<br />Aceite de oliva o girasol: 2 raciones (una ración es igual a una cuchara sopera).<br />Verduras: 2 raciones diarias.<br />Fruta: 3 raciones.<br />Cereales, arroz, pasta, pan, patata: 4-6 raciones diarias.<br />Agua: 4-8 vasos diarios.<br />Pescado: 3-4 raciones semanales.<br />Carnes magras: 3-4 raciones semanales.<br />Huevos: 3-4 raciones semanales.<br />Legumbres: 2-4 raciones semanales.<br />Frutos secos: 3-7 raciones semanales.<br />Carnes rojas, embutidos, patés: ocasionalmente.<br />Bollería, helados, pasteles, dulces, alcohol, refrescos: ocasionalmente.<br />Mantequilla, manteca: ocasionalmente.<br /><br />Puede antojarse un poco complejo cuadrarlo todo pero eso será solo al principio. Dedíca una simple mañana de sábado a hacerte una serie de menús y tu salud lo empezará a agradecer desde ya.nallybehttp://www.blogger.com/profile/16770166384918488815noreply@blogger.com0